本篇文章给大家谈谈二十四式太极拳精讲，以及二十四式太极拳精讲教学邱慧芳对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
二十四式简化太极拳分解动作及要领——十九、海底针
1、两手的动作路线，就是右手随体在右侧划一个立圆；左手随转体在体前划半个立圆。右手向上抽提时应保持松肩垂肘。插掌时要从耳侧斜向前下方直插下去，不要做成“劈”或“砍”状；插掌时右肩不要过分前倾，以免上体向左扭转。
2、海底针 （1）跟步落手，（2）后坐提手，（7）虚步插掌 闪通臂 （1）收脚举臂，（2）出步翻掌，（3）弓步推架。2搬拦捶 （1）后坐扣脚右转摆掌，（2）收脚握拳，（3）垫步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳拦掌，（6）弓步打拳。
3、是。该题出自24式太极拳分解动作及练习要领。24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。
4、海底针：双手下插，如同海底捞针。 闪通臂：手臂前伸，如同闪电般迅速。2 转身搬拦捶：转身后，一手搬，一手拦，最后以捶击打。2 如封似闭：双手前推，如同封闭敌人攻势。2 十字手：双手交叉于胸前，形成十字。2 收势：动作结束，双手自然下垂，两脚并拢。
5、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。简化二十四式太极拳是原国家体委（现更名为国家体育总局）在1956年组织有关太极拳专家汲取杨氏太极拳的精华改编而来，与传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，也能充分体现太极拳的运动特点。
6、简化二十四式太极拳的动作名称可以归纳如下：起势 动作说明：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平视前方。
24式简化太极拳基本步法介绍
式太极拳的基本步型介绍：弓蹬步，又名弓箭步，是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。两足距离约等于两三足距离。如：玉女穿梭。骑马步，其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比肩宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上体要直。如：起势、收势。丁字步，丁字步是两脚成丁字形站立。
式简化太极拳的步法至关重要，它直接关系到练习者的安全与效果。站桩时，双脚要保持平衡，避免重心偏移，脚尖的方向要自然，与平时走路时的方向一致。在下势时，动作幅度不宜过大，只需比划即可，避免膝盖受伤。退步时，切忌学习录像中所谓的丁字步，应自然后退，迅速转换重心，避免单腿支撑。
式简化太极拳基本步法介绍 弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步 是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形与劲板反之像，符合力学原理。此种步法在太极拳中用法最多。
太极邱慧芳二十四式口令
左落左搂，左前弓步推掌。后坐撇脚，右落右搂，右弓步推掌。后坐撇脚，左落左搂，左弓步推掌。手挥琵琶 跟步展臂，后坐引手，虚步合手。左右倒卷肱 稍右转体，撤步推掌，左前虚步。稍左转体，撤步推掌，右前虚步。稍右转体，撤步推掌，左前虚步。
左脚向左前方上一步，右脚随之跟进半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。左手臂向左前方平举，右手臂向右侧平举，目视前方。身体向左转，左脚向前跟半步，脚尖向左转。身体继续向左转，左手臂随之向左下方分开，右手臂随之向右下方分开，目视左侧。
搂膝拗步，搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。手挥琵琶，手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。左右倒卷肱，坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。
左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。
四十式太极拳（邱慧芳带口令背向）的要点概述：准备动作与起势 准备动作：站立，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，全身放松，呼吸自然。起势：左脚向左分开，与肩同宽，双手缓缓上提至胸前，掌心向下，随后向下按至腹前，同时屈膝下蹲，完成起势动作。
邱慧芳二十四式太极拳的作用：促进身体健康：太极拳是一种低强度有氧运动，适合各个年龄段的人群。它能够增强心肺功能，提高血液循环，促进新陈代谢，增强身体的免疫力。通过练习太极拳，可以有效地提高身体的健康水平，预防和缓解一些慢性疾病。调节身心：太极拳强调身心合一，注重内功修养。
二十四式太极拳分解动作讲解
1、屈膝并手： 右小腿屈膝回收，脚尖自然下垂；左手经头侧向体前划弧，现形手心逐渐翻转的右手汇合，两手心均斜向上，与肩同宽、同高；接着，与右手并落于右膝两侧，掌心皆翻转向上；眼看前方。上步落手： 右脚向右前方上步，脚跟着地，脚尖斜向右前方约30度；两手收至两腰侧，掌心向上。
2、分手：分手时左手手心斜向上，力点在手臂外侧，向左斜上方“靠”出。此时左肩要松沉，肘部要微屈，使左臂保持弧形。分到顶点时，要展掌、舒指，力贯指稍。由过渡运作到完成姿势，属于由虚到实的变化，手指表现为由自然微屈逐渐地展掌、舒指。
3、蹬脚的动作，要与两手翻掌外撑协调一致。当右脚蹬到顶点时，两臂也分到左前右后平举。两腕均与肩平，肘部微屈，手心均斜向外；同时沉腕、舒掌，微微一撑一沉，使动作显得沉着稳定。
4、“揽雀尾”动作要注意上下肢配合。绷、挤、按要与弓腿协调一致；捋和引手要与屈腿后坐协调一致，重心移动要充分。弓腿时要顶头、沉肩、立腰、敛臀、屈膝、落胯。“揽雀尾”是绷、捋、挤、按四个分式子的总称。
5、一）右穿梭 落脚转体抱手： 左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，随着全脚踏实，右脚跟抬起呈半坐盘步；上体左转，左手翻转向下，右手翻转向上，两手在左肋前上下相抱；右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
24式太极拳口令及姿势详解
1、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。二十四式太极拳 二十四式太极拳 野马分鬃 A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
2、式太极拳口令及姿势详解 十右蹬脚 ①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。十双峰贯耳 ①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。十转身左蹬脚 ①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
3、式太极拳的口令如下：起势：开始动作，要求身体自然直立，两脚并拢，两手自然下垂。左右野马分鬃：分为左野马分鬃和右野马分鬃，动作要领是身体微转，手脚协调，以腰带手，劲力透达。白鹤亮翅：动作要求两臂展开，形如白鹤展翅，身体保持中正，呼吸自然。
4、式太极拳拳谱： 起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。
足球论坛
